สุขภาพเป็นจริงจังระยะยาวนงานเต็มเวลาทำงาน-สำหรับคนที่สำคัญที่สุดนายจ้างของซึ่งคือคุณ,ที่รักอ่าน. การประมวลผลเป็นสวนเรื่องยากแต่มันทำให้เยี่ยมได้ผลถ้าเราสอดคล้องในของมัน implementation.
นี่คือ 10 มกฏนั้นจะอนุญาตให้คุณพาที่เหมาะสมสนใจของคุณเทพมารดรดูแลสุขภาพนาง

1. ค้นหาตัวเองเหอะ!ไม่ใช่ว่าพวกเรา

นี่คือสิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดและมักจะไม่สนใจหลักการของสุขภาพสนหรอก
ส่วนใหญ่คน implementing ว่า”ฉันจะเริ่มดูแลตัวเอง”โปรแกรมเปลี่ยนแข็งแรงลดความอ้วนแบบไหนพยายามปรับปรุงของทางกายภาพรูปร่างและไม่สามารถแปลกใจเลยตอนที่พวกเขาวินิจฉัยด้วยเป็นโรคชนิดหนึ่งตอนมาตรฐาน examinations. ขั้นแรกต้อง determining ทิศทางที่ถูกต้อสำหรับสุุขภาพของเธอสนใจคือต้องให้ทั่วเช็คร่างกายคุณสำหรับโรคระบาดในครอบครัวของคุณอย่างเช่นโรคเบาหวานสูงคลอเรสเตอรอลหน่อยหรือหัวใจวาย

2. เปลี่ยนของคุณลดความอ้วนแบบไหน!

กินเป็นประจำและหลีกเลี่ยงเร็วอาหารพื้นฐานแต่ทำให้มันเปลี่ยนนิสัยเป็นเรื่องยากกเราขอแนะนำว่าคุณต้องหาอาหารจากพื้นฐานของคุณโปรดของรสชาติและประเภทของจานคุณชอบที่สุด แล้วคุณจะรวมเป็นช่างน่า(โปรดของอาหาร)องกับเป็นสุขภาพดี(อาหารสุขภาพดีขึ้น)และคุณจะสามารถย้ายไปอย่างราบรื่นอย่างเพื่อที่สามประเด็นสำคัญของเราเปรียบเทียบนั่นคือกิจกรรมทางกายภาพซะ

3. เริ่มฝึกซ้อม!

แต่ก่อนที่คุณทำจริงๆเขียนจำนวนของชั่วโมงคุณใช้เวลาอยู่ในกิจกรรมทางกายภาพระหว่างสัปดาห์ก่อน ทันทีที่คุณหามันเจอมันเล็กเกินก,พยายามที่จะสร้างบริษัทนั่น mobilizes คุณสำหรับข้อฝึกซ้อมกัน. กลุ่มการฝึกถูกแสดงต้องปรับปรุงมุมมอยู่ในบกีฬา ที่เพิ่มมานอกเหนือจากการถูกกระตือรือร้น\n ที่มีการปรับปรุงของคุณทางกายภาพอาการมันยังทำให้คุณมีโอกาสที่จะทำให้ใหม่ที่อยู่ติดต่อและพบที่น่าสนใจผู้คน

4. บถนนของคุณ addictions!

สูบบุหรี่สูบบุหรี่และกินขนาดใหญ่ amounts ของสูง-ยอมจำนนต่อคนติดเหล้าเครื่องดื่มไม่ใช่คนที่อันตรายที่สุดที่ต้องเสี่ยงปัจจัยสำหรับพัฒนาการของ civilizational โรค จำนวนของพวกเขาลบการกระทำของสุขภาพเป็นเรื่องใหญ่นะ บถนนของคุณ addictions นวันนี้!
ยังไงฉันทำแบบนี้? ทำตามขั้นตอนสิบและสอดคล้องกันนะ และถ้า limiting รเสพติดทำให้มันยากสำหรับคุณต้องทำงานแม้จะมีของคุณดูเหมือนจริงใจได้ไงในเมื่อคำอธิษฐานและพยายามแล้วติดต่อนักบำบัดของคุณ

มันไม่ง่ายกว่าเรื่องของรายการเพราะว่าดูแลของดีดีต่อสุขภาพนอนหลับเป็นเงินไม่มีอะไรและมันทำให้ชีวิตช่วยเหลือส่วนผลข้างเคียงของร่างกาย ตอนที่คุณพอใจนอนหลับคุณมากกว่านั้นอีกก็ยืดหยุ่นให้ความเครียดมากกไม่ทำงานหนักเกินมากกว่าสร้างสรรค์และมีปฏิกริยา. คุณไม่รู้สึกดีต่อสุขภาพคุณเป็นแบบนั้นเหมือนกัน

5 ขวบนะเหรอลืมซะเถอะ เลือกที่ผลิตภัณฑ์อยู่ในครัว!

รู้ให้ได้ว่ามีกี่คนผลิตภัณฑ์ของขวัญอยู่ในครัวของคุณมี preservatives กับที่นำหน้าด้วยเช่นหาว่ามันเกิดขึ้นได้ยังไงพวกเขาสามารถถูกแทนที่ด้วยดีต่อสุขภาพ analogues และทำใหม่ซื้อของรายการ คุณสามารถเดี๋ยวนี้พอดีกันมันเป็นของคุณใหม่อาหารและออกกำลังวางแผนที่จะให้ร่างกายคุณกับเพียงพอพลังงานและจำเป็. แต่ก่อนอื่นของทั้งหมดที่ต้องดูแลสุขภาพอจำกัดของคุณ consumption ของถูกประมวลผลเช่นอาหาร. พวกเขาเป็น largely รับผิดชอบสำหรับโรคอ้วนหนึ่งของส่วนใหญ่เหมือนกันเชื้อโรคของเมือง

6 ขวบ เอาเวลาของคุณ!

แก่นแท้ของการเปลี่ยนนิสัยของคุณคือมุมมองและมุมม. มันจะดีกว่าที่จะค่อยๆเปลี่ยนต่อมาส่วนประกอบของลดความอ้วนแบบไหนมากกว่าที่จะเปลี่ยนแปลงทั้งหนึ่งไปอย่างกะทันหันเกินแล้วก็กลับไปยังต้นฉบับหนึ่งเพิ่งท้อแท้หลังจากเป็นอาทิตย์ก่อน มันจะดีกว่าต้องเริ่มฝึกฝนอย่างช้าๆกว่าที่จะโยนตัวเข้ามาเกี่ยวข้องกับเรื่องลึกน้ำและต้องเจ็บปวด leavings สำหรับครึ่งอาทิตย์ก่อน ปรับใช้วิธีของเล็กๆขั้นตอน-วิวัฒนาการไม่ใช่การปฏิวัติ!
ต้องไม่ให้น้ำตาลขึ้น!
ผิดทาง Carbohydrates หรือ sugars นี่จำเป็นสำหรับศพเลย Glucose คือหลักของพลังงานเชื้อเพลิงของศพต้องขอบคุณมันยังระบบประสาทฟังก์ชัน-มันเป็นอย่างเดียวเท่านั้นที่จะแหล่งข่าวของพลังงานสำหรับสมอง,ประสาทสมองของเม็ดเลือดแดงมันเป็นยังเคยเป็นพลังงานสถานะโดยที่กล้ามเนื้อ,ตับหัวใจไตและมันคือไส้น่ะ
ที่ดีที่สุดที่ผลิตภัณฑ์พวกนั้นบรรจุธรรมชาติที่ซับซ้อ sugars. แทนที่ลูกกรงกับ bakaliya,ที่รักสดและแห้ง fruits. ยังจำเรื่องขมขื่นขอรสช็อคโกแลตนะ เป็นข้อเท้าหรือสองวันไม่เพียงแต่ทำให้ดีขึ้นการแต่ยัง reduces ความเสี่ยงของหัวใจวายและอาการของเลือดออกในสมต้องขอบคุณ antioxidants.
เขียนลงไปในสถานการณ์ของนิสัยไม่ดี!
ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในส่วนดีต่อสุขภาพชีวิตมากกว่าหลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นมักจะมาพร้อมกันโดยที่ผิดปกติสุขภาพของ behaviors. คิดถึงตอนที่เธอกินมากเกินไปสำหรับหนึ่งหรือสองคนคุกกี้ภายใต้สถานการณ์อะไรคุณดื่มหนึ่งหรือสองคนมากกว่าเบียร์มากกว่าคุณควรอ? หลีกเลี่ยงสถานการณ์นั้นเปิดเผยเรื่องของคุณต้องการล่อลวงและมันจะนำทางคุณจะประสบความสำเร็จของคุณเป้าหมายของทะเลาะกันไม่ดีต่อสุขภาพหรอกในชีวิตของพวกเขา