สารบัญ
ความเหนียวและความสมดุลเป็นแง่มุมที่สำคัญของสมรรถภาพทางกายที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของผู้หญิงในระยะยาว ลดอันตรายจากการบาดเจ็บในชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกายรอบปกติและอีกมากมาย! วิสัยทัศน์ของการสูญเสียและสะโพกแตกอาจดูไกลมาก แต่ก็ไม่เคยมีมาก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อความเหนียวที่ดีขึ้นและความสมดุลหากคุณกำลังอ่านรายงานเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพของผู้หญิงและผู้สูงอายุ ดูว่ามีกี่คนที่รวมข้อมือที่ไม่จำเป็นและสะโพกที่ตกลงมาด้วย
จากการศึกษาวิจัยในนอร์เวย์พบว่าเพศหญิงมีโอกาสมากกว่าผู้ชายในวัยเดียวกันที่พบว่ามีการแตกหักของข้อมือที่เรียกร้องให้เข้ารับการผ่าตัดและยังมีภัยคุกคามเพิ่มขึ้นตามอายุ สำหรับผู้สูงอายุจำนวนมากการบาดเจ็บจากการชนจะเป็นปัญหาที่ร้ายแรงน้อยกว่ามากหากการควบคุมน้ำหนักการเสื่อมของข้อต่อมากเกินไปและอาการรู้สึกหมุนไม่ได้เป็นปัญหา การลงจอดอย่างหนักบนกระเบื้องปูพื้นและพื้นไม้อาจเป็นปัญหาที่สำคัญเมื่อใช้ร่วมกับอาการและอาการแสดงเหล่านี้ สุภาพสตรีหลั่งกระดูกเร็วกว่าผู้ชาย Estrogen
Pantogor – สั่ง ซื้อ – ดี ไหม – lazada
มีหน้าทีสำคัญต่อสุขภาพของกระดูกและสุขภาพ มันช่วยและปกป้องกระดูกเพื่อรักษาความแข็งแรงและยังมีสุขภาพดีและมีความสมดุล เนื่องจากตัวเมียมีเอสโตรเจนเสริม (ตัวแทนของฮอร์โมนเพศหญิง) เมื่อเทียบกับผู้ชายมีปัญหากับการสูญเสียมวลกระดูกจากผู้ชาย เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโ Pantogor สำหรับข้อต่อ ตรเจนลดลงผู้หญิงจำนวนมากสูญเสียความหนาแน่นของกระดูก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับวัยรุ่นเช่นเดียวกับผู้หญิงอายุยี่สิบปี เมื่ออายุมากขึ้นเอสโตรเจนในเพศหญิงจะเริ่มลดลงในช่วงเวลาของการหมดประจำเดือนซึ่งอาจเริ่มเร็วที่สุดเท่
าที่อายุสามสิบปีถึงแม้ว่าโดยทั่วไปจะเริ่มเมื่ออายุ 40 ถึง 44 ปี เมื่อใกล้ถึงวัยหมดประจำเดือนเอสโตรเจนจะยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องและการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนจะหมดไปหลังหมดประจำเดือน ประมาณว่าผู้หญิงผิวขาวหลั่งประมาณหนึ่งในสามของความหนากระดูกสะโพกของพวกเขาที่อา Pantogor ยุ 20-80 นี่บ่งชี้ว่าผู้หญิงคนหนึ่งมีความเป็นไปได้ที่จะทำลายสะโพกของเธอเมื่อเธอโตขึ้น – อย่างไรก็ตามการหลีกเลี่ยงอยู่ใกล้แค่เอื้อม! เริ่มต้นด้วยการเสริมสร้างกระดูกการสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกความมั่นคงของข้
อต่อและความสมดุลเป็นจุดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากความจริงที่ว่ากระดูกเป็นเซลล์ที่มีชีวิตและร่างกายของคุณสามารถสร้างกระดูกใหม่ได้ก่อนที่คุณจะเริ่มพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกใหม่คุณมีแนวโน้มที่จะลดการคุกคามและการบาดเจ็บของกระดูกได้น้อยลง อายุต่อมา กินเพื่อสุขภ Pantogor สำหรับข้อต่อ าพสิ่งที่คุณกินมีความสำคัญต่อข้อต่อและกระดูก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้ประโยชน์จากอาหารที่สมดุลกับแคลเซียมมากมาย (อยู่ในผลิตภัณฑ์นมปลาซาร์ดีนใบไม้ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและถั่ว) และวิตามินดี (ค้นพบในอาหารที่เตรียมไว้และไขมัน)
Pantogor – สำหรับข้อต่อ – หา ซื้อ ได้ ที่ไหน – ราคา เท่า ไหร่ – ของ แท้
เพื่อสร้างกระดูก ฝึกฝนในปริมาณเล็กน้อยห้ามสูบบุหรี่! การสูบบุหรี่อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของกระดูก (ไม่ต้องพูดถึงความเสียหายต่ Pantogor สำหรับข้อต่อ อระบบต่างๆของร่างกาย) การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อกระดูกรวมทั้งเพิ่มการคุกคามของอุบัติเหตุ เมื่อเราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (จากแอลกอฮอล์ 50 – 100 กรัมทุกวัน) ท้องมีความสามารถในการรับแคลเซียมน้อยลง (จำเป็นสำหรับกระดูก) แอลกอฮอล์ก็ส่งผลกระทบต่อตับเช่นกัน
(จำเป็นในการเปิดวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม) การออกกำลังกายที่เหมาะสมเริ่มต้นการฝึกความเหนียวเพื่อรักษาความยืดหยุ่นของข้อต่อและความสมดุลของการออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยเหตุนี้ความหนาแน่นของกระดูกรวมถึงความเหนียวของข้อต่อจึงเพิ่มขึ้นจึงพัฒนากิจวัตรการออกกำลังกายตลอดชีวิต การศึกษาได้เปิดเผยว่าการฝึกฝนความแข็งแกร่ง Pantogor นั้นทำให้ความหนาของกระดูกเพิ่มขึ้นได้ดีที่สุด ความแข็งแกร่งของมวลกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มควา
มแข็งแกร่งของกระดูก การทำงานร่วมกับล็อตจะช่วยเพิ่มน้ำหนักของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยในการควบคุมน้ำหนักซึ่งจะมีผลต่อข้อต่อเช่นกัน การออกกำลังกายที่สมดุลเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการล้ม คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายกับลูก BOSU ลูกยาและคนอื่น ๆ ยิ่งหลากหลายยิ่งดี! ข้อดีของการฝึกอบรมความสมดุล: อันตราย Pantogor สำหรับข้อต่อ ที่ลดลงของการบาดเจ็บยกความมั่นคงของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นข้อดีการรับรู้การเคลื่อนไหวของการฝึกความแข็งแรง: ลดการคุกคามของโรคกระดูกบาง
Pantogor – การเรียนการสอน – วิธี ใช้ – Thailand
(ที่น้อยเมื่อเทียบกับมวลกระดูกทั่วไป) และการลดลงของกระดูกเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังข้อต่อเพิ่มขึ้นความหนาของกระดูกลดอันตรายจากการ ได้รับบาดเจ็บลองทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งความปลอดภัยของกระดูกที่เชื่อถือได้ Bio-Calcium + D3 แคลเซียมเป็นส่วน Pantogor สำหรับข้อต่อ ประกอบสำคัญในการรักษากรอบกระดูกให้ถูกต้อง 99% ของแคลเซียมในร่างกายของเราถูกบันทึกไว้ในกระดูก การศึกษาระดับมืออาชีพได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคแคลเซียมในปริมาณมากในช่วงเริ่มต้นของชีวิตของผู้หญิงจะช่
วยเสริมสร้างโครงกระดูกซึ่งจะให้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ในยุคต่อมาเมื่อการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนจำนวนมากทำให้สูญเสียเนื้อเยื่อกระดูก แนะนำให้ใช้ Bio-Calcium + D3- สำหรับผู้ที่ต้องการให้กระดูกมีปริมาณแคลเซียมที่ถูกต้องและยังมีองค์ประกอบสำคัญอื่น ๆ อีกมากมายเช่นวิตามินซิลิคอนและแมกนีเซียม D3
- ซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมที่เชื่อถือได้ เมื่อใดที่เราควรเริ่มปกป้องกระดูกของเรา ตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นกระดูกของเราสามารถรับน้ำหนักได้ นี่เป็นส่วนตามธรรมชาติของการเติบโตของเรา ปัญหาโครงร่างในวัยรุ่น (อายุ 30-35 ปี) สามารถเรียกได้ว่าเป็นภาวะสมดุล เนื้อเยื่อกระดูกที่ถูกทำลายนั้นถูกสร้างใหม่ตลอ
ดเวลาดังนั้นความแข็งแกร่งทั่วไปของพวกมันจึงไม่เปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตามจากอายุประมาณ 35 ปีมวลกระดูกจะลดลง ในขั้นต้นทั้งในผู้หญิงและผู้ชายมวลกระดูกจะลดลงประมาณ 0.3% ต่อปี อย่างไรก็ตามผู้หญิงอย่างรวดเร็วอยู่ข้างหน้าของผู้ชาย ด้วยการสูญเสียมวลกระดูกที่เกี่ยวข้องกับ Pantogor อายุผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนหลั่งน้ำตาเกี่ยวกับมวลกระดูก 0.6% นำไปสู่การสูญเสียประมาณ 1% ในแต่ละปี ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างเพศคือเหตุผลที่การบริโภคแคลเซียมปกติของผู้หญิงตลอดชีวิตมีความสำคัญอย่างยิ่ง
คุณต้องการแคลเซียมที่เตรียมไว้ใช่ไหม เด็กผู้หญิงที่ต้องการแคลเซียมมากที่สุดเพื่อสร้างโครงกระดูกที่แข็งแรงมักใช้เวลาน้อยกว่าเมื่อเทียบกับที่พวกเขาต้องการเพราะพวกเขากินเพียงเล็กน้อย การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์การดื่มยาลดความอ้วนและขาดการออกกำลังกายเพิ่มความต้องการแคลเซียม การรับประทานแคลเซียมด้วยวิตามินแมกนีเซียมจำเป็นต้องใช้ d3 และซิลิกอนในช่วงวัยหมดประจำเดือ Pantogor สำหรับข้อต่อ นและในสตรีวัยหมดประจำเดือน จากนั้นคุณต้องประเมินความหนาแน่นของกระดูก (densitometry)
Pantogor – สำหรับข้อต่อ – ผลข้างเคียง – ราคา – pantip
และพูดคุยกับแพทย์ที่จะเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด นอกจากนี้อย่าลืมการเคลื่อนไหวที่จำเป็นในการหลีกเลี่ยงการอ่อนตัวของกระดูก แน่นอนว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการให้แคลเซียมและธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการพัฒนาและรักษากระดูกให้แข็งแรง Pantogor สำหรับข้อต่อ แต่โดยทั่วไปแล้วมันคุ้มค่าที่จะซื้ออาหารเสริมที่ดี งานเตรียมมีให้บริการที่เคาน์เตอร์ในร้านขายยา ปริมาณ: ใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต 1 ถึง 4 ต่อวันหลังอาหาร admasana เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เปิดเผยความแตกต่างทางวัฒนธรรมระหว่างตะวันออกและตะวันตกอย่างชัดเจนที่สุด สำหรับชาวตะวันตกจำนวนมากนี่เป็นหนึ่งใน asanas ที่ยากที่สุดที่จะทำ
เมื่อเปรียบเทียบกับชาวอินเดียคนวิเคราะห์จากตะวันตกตั้งแต่อายุยังน้อยนั่งอยู่บนเก้าอี้และร่างกายของเขาปรับตัวเข้ากับการพักผ่อนหลายชั่วโมง (ด้านหลังโต๊ะทำงานในรถยนต์ ฯลฯ ) เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นต้องมีการปรับตัวเพื่อประสิทธิภาพที่ปลอดภัยของชุดดอกบัวสูญเสียความยืดหยุ่น ยิ่ Pantogor งไปกว่านั้นข้อต่อสะโพกนั้นเป็นข้อต่อแบบกลมซึ่งจะเติมเต็มและเชื่อมต่อกับอุปกรณ์กล้ามเนื้อ fascial ที่ทรงพลังซึ่งป้องกันไม่ให้หัวกระดูกต้นขาผิดตำแหน่ง ความมั่นคงที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ความคล่องตัวลดลง (เมื่อเทียบกับข้อต่อหัวไหล่ซึ่งเป็นข้อต่อแบบกลมเช่นกัน) การตรวจสอบขนาดเล็ก: ทางแยกของแขนไม่เพิ่มความรู้สึกมากเท่ากับจุดตัดของขา: -RRB-)
การปรับเปลี่ยนโครงสร้างของสะโพกต้องใช้งานที่ชาญฉลาดในระยะยาว มันคุ้มค่าที่จะทำ? นี่เป็นปัญหาเพิ่มเติม ทำไมเราถึงต้องการสะโพกที่ยืดหยุ่น คำตอบนั้นค่อนข้างง่าย: เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสะโพกมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนย้ายจำนวนมากจากขาสู่ร่างกายตลอดการเดิน ช่วงข Pantogor สำหรับข้อต่อ องการเคลื่อนไหวในข้อต่อสะโพกและสถานะของกล้ามเนื้อสะโพกตรงส่งผลกระทบต่อหลัง – หมู่คนอื่น ๆ กับขนาดของความโค้งหลัง เมื่อความหลากหลายของการเคลื่อนไหวในข้อต่อสะโพกถูก จำกัด มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนหรือรักษาเสถียรภาพของอุ้งเชิงกราน ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเกร็งของข้อต่อสะโพกสาม
Pantogor – ข้อห้าม – รีวิว – พัน ทิป
ารถสร้างการแพร่กระจายของกระดูกเชิงกรานและต่อมาเพิ่มการ lumbar lordosis ซึ่งต่อมาจะสร้างความตึงเครียดในข้อต่อของกระดูกสันหลัง การกู้คืนความตึงที่เหมาะสมและความยาวของสะโพก flexors เป็นหนึ่งในภารกิจมาตรฐานในกระบวนการจัดการกับความเจ็บปวดที่ด้านหลัง ผลที่คล้ายกั Pantogor สำหรับข้อต่อ นกับความโค้งของหลังคือความผิดปกติของมวลกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนต้นขาด้านนอกเช่นเดียวกับภายใน การขาดความยืดหยุ่นของพวกเขาสร้างการเคลื่อนไหวการชำระเงินซึ่งนำไปสู่ความก้าวหน้าของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ยิ่งไปก
- ว่านั้นการขาดความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งของทีมกล้ามเนื้อนี้สามารถกระตุ้นความตึงเครียดในข้อต่อสะโพก – ศักดิ์สิทธิ์และด้วยเหตุนี้ความผิดปกติของมัน เพื่อรักษาบ่อ (ชนิดใด ๆ ) ในสุขภาพและสุขภาพเป็นสิ่ง
- สำคัญที่จะต้องใช้ชุดการเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์เป็นประจำ ข้อต่อสะโพกเป็นข้อต่อทรงกลม: เพื่อให้มันมีสุขภาพที่ดีนั้นจำเป็นที่จะต้องดำเนินกิจกรรมอย่างเป็นระบบในก
- ารยืดยืดงอรวมถึงการลักพาตัวแปลงสภาพภายนอกและภายใน ลองดูที่ตำแหน่งของบ่อส่วนตัวในการตั้งค่าบัว: บ่อปลาการเคลื่อน
ไหวที่เกิดขึ้นในบ่อกระดูกสันหลังการตั้งค่าที่เป็นกลางคอกลางหรือโค้งงอแสง (หลังจากปิด jalandharabandhy) ขั้นตอนการงอ Plantar, eversion ของเข่างออุ้งเชิงกราน carpal Neutral การตั้งค่าแขนท่อนล่างเสริมความแข็งแรงของร่างกาย Eeral humeral ชื่นชมการโค้งงอหันออกด้า Pantogor นนอก (เมื่อทำ janamudra) ดังที่คุณเห็นในตำแหน่งดอกบัวข้อสะโพกเป็นโค้งในขณะที่ต้นขาถูกเยี่ยมและบิดออกไปข้างนอก ประสิทธิภาพที่ปลอดภัยของตำแหน่งดอกบัวเรียกร้องให้มีความยืดหยุ่นสูงของสะโพก
– โดยการฝังมันงอรวมทั้งแยกแขนขาออกในข้อต่อสะโพกและไขออกด้านนอก นั่นคือเหตุผลที่กล้ามเนื้อที่โค้งงอแขนหรือขาในข้อต่อสะโพก (มวลกล้ามเนื้อเชิงกรานเอว, กล้ามเนื้อต้นขาตรง) มีพลังในตำแหน่ง, ยับยั้งมัน (กลางเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ gluteal ขนาดเล็ก, เนื้อเยื่อกล้ Pantogor สำหรับข้อต่อ ามเนื้อลูกแพร์, พังผืดขนาดใหญ่เมตริกซ์) และยังบิดตัวด้านนอก (กล้ามเนื้อ gluteus ขนาดกลางและขนาดเล็ก) ในขณะที่กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อที่มีคุณสมบัติที่ตรงกันข้ามคือการขยายคือเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่นำแขนขาสะโพกร่วม
สรุป
(adductor กล้ามเนื้อมวล) และพวกเขาก็หัน มันอยู่ข้างใน (ส่วนประกอบด้านหน้าของตัวเล็กและก้นตรงกลาง) เมื่อ adductors ขาดความยืดหยุ่นความดันในการหมุนสามารถย้ายไปยังส่วนท้ายของทีมกล้ามเนื้อนี้ (เช่นที่หัวเข่า) ปัญหาทั้งหมดอยู่ที่ข้อต่อหัวเข่าเป็นข้อต่อแบบบานพับ – มันปลอดภัยสำหรับการจัดตำแหน่งและการขยับงอของหัวเข่า (แม้ว่าการหมุนจะต่ำมากเช่นกัน) ข้อต่อสะโพกนั้นเป็นข้อต่อทรงกลม – acetabial – สำหรับกระดูกต้นขาเพื่อให้สามารถหมุนได้อย่างง่ายดายในช่องฟันข้อต่อความยืดหยุ่นของตัวดึงความตึงขนาดใหญ่และเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อตะโพกกลาง โดยทั่วไปการหมุนควรเกิดขึ้นใน
ข้อต่อสะโพกและไม่ใช่เพราะการขาดความยืดหยุ่นของมวลกล้ามเนื้อของข้อต่อโดยรอบมีผลต่อข้อเข่า วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเหลือตัวเอง? ฉันคิดว่าช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบในการเริ่มต้น “บด” ทำงานในดอกบัวรวมถึงใช้เวลานานมากในนั้นคือนาทีที่คุณจะสามารถเข้าสู่การตั้งค่านี้ได้โดยไม่ต้องใช้มือช่วยตัวเอง จนกว่าจะถึงตอนนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะอยู่กับรุ่นที่วางแผนไว้สำหรับตำแหน่งดอกบัว มันเป็นวิธีการที่สมเหตุสมผลที่ให้ความจริงเป็นอันดับแรก (Sathy – ราคาเท่าไรฉันทำได้ชุดที่แท้จริงของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ)
สุขภาพ
บทความที่เกี่ยวข้อง:
Tabamex – ฟอรัม – ผู้ผลิต – รีวิว – หา ซื้อ – pantip – Lazada
Varitonus – สำหรับเส้นเลือดขอด – ราคา – พันทิป – รีวิว – ขายที่ไหน – หาซื้อได้ที่ไหน – original
Alcoblocker – ดีท็อกซ์แอลกอฮอล์ – ราคา – ดี ไหม – pantip – lazada – ผลกระทบ – ราคา เท่า ไหร่
Intoderm – สำหรับผื่นและโรคสะเก็ดเงิน – ราคา – ขายที่ไหน – ดีไหม – รีวิว – คือ – pantip