7Fit – สำหรับลดความอ้วน – รีวิว – ขายที่ไหน – ราคา – ดีไหม – pantip – คือ

0

วางตัวบนพื้น จับมือไว้ที่ระดับความสูงไหล่วางเท้าบนสะโพก กดมือของคุณกลับเพื่อให้แน่ใจว่ายกร่างกายส่วนบนทั้งหมด เหยียดแขนให้ตรงเพื่อทำมุม 90 องศากับพื้น ลดตำแหน่งของคุณเองไปยังตำแหน่งเริ่มต้น ซิทอัพ: นอนหงายหลังเท้าเข้ากับพื้นด้วยตัวเอง วางมือของคุณไว้ใต้คอของคุณ ในขณะที่งอกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุ

ณค่อยๆยืนขึ้นไปที่ที่นั่งลุกขึ้นยืนแล้วค่อย ๆ นอนเอนหลัง ทำซ้ำจำไว้เพื่อให้เท้าของคุณอยู่ด้วยกัน Squats: ยืนที่ขนาดสะโพกเพิ่มแขนตรงเหนือหัว นั่งให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องลุกจากพื้น รักษาหลังให้ตรงและเอามือไปข้างหน้า กดกลับจากส้นเท้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น การตีกลับ: ยืนขึ้นทางขวา จากนั้นงอโค้งขาขอ

7Fit – สำหรับลดความอ้วน – วิธี ใช้ – Thailand – สั่ง ซื้อ

งคุณบนตักเพื่อให้แน่ใจว่ามือของคุณผ่อนคลายกับเท้าของคุณ โยนกลับขาของคุณรวมทั้งจัดไว้ในหัวเข่าของคุณ กลับไปที่การตั้งค่าเริ่มต้น หลังจากนั้นยกมือขึ้นคุณสามารถปรบมือได้ Crossfit Kelly ผู้เริ่มต้น: 3 ชุด: วิ่ง 200 เมตร, กระโดด 15 ครั้งต่อกล่อง, 15 ตีลูกให้ตรง 7Fit สำหรับลดความอ้วน กับพื้นผิวผนัง ระดับกลาง: 3 คอลเลคชั่น: วิ่ง 400 ม., 30 กระโดดต่อกล่อง, 30 ตีลูกบอลยากับพื้นผิวผนัง ขั้นสูง: 5 ซีรี่ส์: เกียร์ 400 ม., 30

7Fit - สำหรับลดความอ้วน - วิธี ใช้ - Thailand - สั่ง ซื้อกระโดดต่อกล่อง, 30 เด้งบอลยากับพื้นผิวผนัง กระโดดเข้าร่างกายส่วนบน: ยืนอยู่ด้านหน้าหน้าอกกว้างประมาณครึ่งเมตร งอเข่าของคุณเหวี่ยงด้วยมือของคุณแล้วขึ้นไปบนหน้าอกแตะที่เท้าทั้งสองข้าง เมื่อคุณไปถึงหน้าอกให้ยืนตัวตรงสักสองสามวินาที กระโดดออกและทำซ้ำการออกกำลังกาย กระดอนบอลข้ามกำแพง:

ยืนภายในหนึ่งเมตรก่อนถึงกำแพง รักษาทรงกลมอ่อน ๆ ทางคลินิกไว้ที่ 4.5-9 กิโลกรัมที่ระดับเต้านม ให้ข้อต่อของคุณอยู่ใกล้กับร่างกาย ทำท่าสควอชโดยไม่ต้องก้าวเท้าออกจากพื้นรักษาสะโพกให้ 7Fit สูงถึงหัวเข่า การลุกขึ้นโยนตัวให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหยียดแขนให้ตรง รักษาเท้าของคุณบนพื้นตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่คุณออกรอบให้ทำซ้ำแบบฝึกหัดทันที หากคุณไม่มีลูกบอลปรับสภาพให้จับน้ำหนักในแต่ละมือแ

ละคัดลอกการเคลื่อนไหวของการโยน Crossfit และภัยคุกคามของการบาดเจ็บส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นตลอดการฝึกอบรม crossfit เป็นผลมาจากการขาดความระมัดระวังไม่สามารถที่จะนำการออกกำลังกายที่เหมาะสมในเทคนิคหรือขาดความเป็นมืออาชีพของอาจารย์ผู้สอ 7Fit สำหรับลดความอ้วน นที่ควรตรวจสอบแต่ละบุคคลแยกต่างหาก overtraining พื้นฐานนั้นง่ายมาก เมื่อการฝึกอบรมได้รับการปรับให้สอดคล้องกับทิศทางของความก้าวหน้าขอ

7Fit – ราคา – ของ แท้ – ข้อห้าม

งทีมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อทั้งหมด sourdough ก็ปรากฏตัวในทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคนที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ สำหรับพวกเ 7Fit สำหรับลดความอ้วน ขาการพบกันครั้งแรกกับ crossfit นั้นน่าตื่นเต้นจริงๆ ที่แย่กว่านั้นคืออย่างไรก็ตามเมื่อข้อต่อหัวเข่ามีมากเกินไปซึ่งเป็นความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกาย

7Fit - ราคา - ของ แท้ - ข้อห้ามอาหาร Paleo ได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์ดร. Loren Cordain จากวิทยาลัยโคโลราโด ในมุมมองของเขามนุษย์ได้รับการดัดแปลงทางพันธุกรรมและปัญหาสุขภ 7Fit าพเป็นผลมาจากสิ่งที่เราบริโภคในปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้กลับไปที่แผนอาหารที่มีผลบังคับใช้ตลอดระยะเวลายุคหิน ตาราง: หลักการอาหาร Paleo อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์อาหาร Paleo รายการอาหาร Paleo จำกัด ระบบอาหาร Paleo – ผลกระทบด้าน

ลบของแผนอาหาร Paleo แผนอาหาร Paleo – อาหารและเมนูหากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนอาหาร Paleo ผลกระทบกฎระเบียบ รวมทั้งอาหารอ่านต่อ 7Fit สำหรับลดความอ้วน หลักการอาหาร Paleo ระบบการควบคุมอาหาร Paleo ไม่ได้เป็นเพียงอาหาร แต่เป็นวิถีชีวิต นอกจากการอ้างอิงอาหารการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ก็มีความสำคัญเช่นกัน ท้ายที่สุดผู้ชายที่กำลังมองหาอาหารมักจะเดินทางไกลในระหว่างการค้นหา

7Fit – สำหรับลดความอ้วน – รีวิว – pantip – หา ซื้อ ได้ ที่ไหน

ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้เดินเล่นวิ่งปีนเขาเดินเล่นบนภู 7Fit สำหรับลดความอ้วน เขาและว่ายน้ำซึ่งเป็นภารกิจทั้งหมดที่บรรพบุรุษของเราทำ วิธีการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? อะไรที่สำคัญ อะไรคือสิ่งที่ยากที่สุดในอาหาร Paleo? การลาออกจากผลิตภัณฑ์ข้าวการลาออกจากผลิตภัณฑ์นมการลาออกจากอาหารหวานแนวคิดหลักของระบบการควบคุมอาหาร Paleo คือการบริโภคของกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่บรรพบุรุษของเราบริโภคในยุคหิน

7Fit - สำหรับลดความอ้วน - รีวิว - pantip - หา ซื้อ ได้ ที่ไหน(ยุคหินทราย) จากประมาณ 2.6 ล้านถึง 12 ล้านปีก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของอาหาร Paleo คือคุณต้องมีผักและผลไม้ในมือ ถั่วบด (ประมาณ 100 กรัม) ทุกวัน อิตาเลียนเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าที่สุด หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องลดหรือกำจัดผลไม้หวาน (กล้วยมะม่วงองุ่นเชอร์รี่และผลไม้แห้ง) การบริโภคผลไม้อย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันในปริมาณขั้นต่ำ 250 กรัม อนุญาตให้ใช้รายการอาหาร Paleo ผลไม้ทุกชนิด

(ออกจากกล้วยมะม่วงองุ่นเชอร์รี่และผลไม้เปรี้ยว), ผักที่ไม่มีแป้ง – หนึ่งในแป้งที่มากที่สุดประกอบด้วยมันฝรั่งอื่น ๆ และข้าวโพดเนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด (เนื้อกวางเนื้อลูกวัว , กระต่าย, นกกระทา, เป็ด), ไก่และปลา (ปลาเทราท์, หลอกหลอน, ปลาเทร้า, ปลาเทร้า, แซนเดอร์), Zoonoses – ไข่และขยะมูลฝอย ผลิตภัณฑ์ระบบการควบคุมอาหารของ Paleo ห้ามใ 7Fit ช้ผลิตภัณฑ์นม – นมชีส (สีเหลืองและสีขาว),โยเกิร์ต, kefir, buttermilk, เนย, ของหวานทั้งหมดและอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากนมธัญพืชและซีเรียล

ข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวบาร์เลย์แกะ ข้าวโพด, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวฟ่างและรายการทั้งหมดที่ทำจากพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขามีเกลือ – เก็บน้ำในร่างกายผลิตภัณฑ์กลั่นและดัดแปลงพันธุกรรมอาหารหวาน – ขนมเค้ก, คุกกี้, น้ำตาล, สารให้ความหวาน, แอลกอฮอล์, นุ่ม เครื่องดื่ม, กาแฟ, น้ำผลไม้, ผลิตภัณฑ์รวมถึงยีสต์ -ขนมปังและอาหารหมักดองทั้งหมด (เบียร์, แก้วน้ำส้มสายชูไวน์, หมัก, เต้าหู้), พืชตระกูลถั่ว – ยกเว้นถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมรวมถึงถั่ว (ซึ่งไม่ใช่ถั่วจริง ๆ ) เมล็ดจากภาชนะ) อย่างไ 7Fit สำหรับลดความอ้วน รก็ตามมีการวิเคราะห์อื่น ๆ อีกหลายสิ่งที่ได้รับอนุญาตในอาหาร Paleo ในโลก นั่นคือเหตุผลที่บางคนเชื่อว่าการเป็น paleo บ่งบอกถึงโภชนาการตามรสนิยมของคุณ – คุณกินสิ่งที่คุณย่อยได้ดีขึ้นและหลังจากนั้นคุณรู้สึกดี คำเตือน! ระบบการควบคุมอาหารของ Paleo อนุญาตให้เสื่อมเสียได้หากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ข้างต้นไม่เกิน 15% ของสิ่ง

7Fit – ดี ไหม – lazada – การเรียนการสอน

ที่คุณบริโภค ในวิธีนี้หมายถึง 1-2 มื้อต่อสัปดาห์ อาหาร Paleo – ผลกระทบระบบการควบคุมอาหาร Paleo นั้นขึ้นอยู่กับเนื้อปลาปลาผักและผลไม้ ปริมา 7Fit สำหรับลดความอ้วน ณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับไฟเบอร์จากผักเพิ่มอัตราการเผาผลาญและลดความอยาก โดยไม่ต้องนับแคลอรี่คุณลดน้ำหนักได้ 3-3.5 กิโลกรัมต่อเดือน การบำรุงบรรพบุรุษของเราทำให้พวกเขาไม่รู้ถึงปัญหาต่าง ๆ เช่นปัญหาเรื่องน้ำหนักและโรคหัวใจ แผนอาหาร Paleo จำกัด

7Fit - ดี ไหม - lazada - การเรียนการสอนการบริโภคไขมันลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตและนำเสนอโปรตีนเพื่อสุขภาพจำนวนมากลงในแผนอาหารซึ่งช่วยให้น้ำหนักและสุขภาพที่สมดุล ข้อเสียของอาหาร Paleo ข้อสงสัยบางอย่างจะได้รับการสัมผัสกับอาหาร Paleo มันเป็นอาหารที่มีนโยบายที่ไม่ระบุแน่นอนเนื่องจากความจริงที่ว่าเราไม่เข้าใจวิถีชีวิตของคนยุคก่อนประวัติศาสตร์อย่างแม่นยำ รายละเอียดส่วนใหญ่เป็นเพียงสมมติฐานของนักวิทยาศาสตร์ มนุษย์ยุคหินเพลิโอลิทิกไม่ทราบว่ามื้ออาหารมีความเสถียรอะไรและเปอร์เซ็นต์ของโปรตีนสำหรับไขมัน 7Fit และคาร์โบไฮเดรตคืออะไร ผู้ชายโบราณอาจเลี้ยงพืชและรากโดยทั่วไป เมื่อเขาโชคดีในการค้นหาเขาหยิบเนื้อหรือไล่จับปลา หลายชนิดที่กินในพืชยุคหินกลายเป็นสิ่งที่หายไปหรือไม่สามารถบริโภคได้ในปัจจุบันรวมถึงองค์ประกอบของเนื้อ

สัตว์ในปัจจุบันนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การจดจำว่าอายุเฉลี่ยของผู้ชายยุคหินอายุเพียง 25 ปีและวิถีการดำเนินชีวิตและระดับการออกกำลังกายของเขานั้นแตกต่างจากคนสมัยใหม่อย่างแน่นอน เมื่อเวลาผ่านไปมนุษย์ก็ก่อตัวขึ้นการก้าวหน้าได้เปลี่ยนวิถีชีวิต ตอนนี้เรารู้มาก 7Fit สำหรับลดความอ้วน ขึ้นเกี่ยวกับการบำรุงสุขภาพที่สมดุลและการควบคุมอาหาร ไม่ใช่ข้อผิดพลาดหรือไม่ที่จะกลับไปที่ถ้ำตั้งแต่อายุไกล? สูตรอาหาร Paleo – สูตรและการเลือกอาหารวันที่ 1 BREAKFAST: ชามสลัดจากแครอทลูกเกดและแอปเปิ้ล II อาหารเช้า: ลูกแพร์ขนาดใหญ่หรือผักกาดกับมะเขือเทศ

7Fit – ราคา เท่า ไหร่ – พัน ทิป – ผลข้างเคียง

แผนอาหารไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อและการปรุงอาหารสูตรอาหารมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก ลองสูตรของเราและคุณยังลืมมื้ออาหารและอาหารกลางวันจากโรงอาหา 7Fit สำหรับลดความอ้วน รของ บริษัท อาหารมื้อเย็นทางโภชนาการดูความคิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับมื้ออาหารวางแผน! 1. พริกมังสวิรัติ – 371 กิโลแคลอรีบนช้อนโต๊ะของน้ำมันมะกอกทอดกระเทียมสับกานพลูและ 1/2 ของพริกแดงสับขนาดใหญ่ เพิ่มยี่หร่าบดเล็กน้อยและเห็ด 2 ชิ้น ปรุงเป็นเวลา 5 นาทีด้วยน้ำ เพิ่มมะเขือเทศกระป๋อง 400

  • 7Fit - ราคา เท่า ไหร่ - พัน ทิป - ผลข้างเคียงกรัมครึ่งพร้อมน้ำผลไม้และครึ่งกระป๋องถั่วแดง 400 กรัม หลนประมาณ 10 นาที เสิร์ฟพร้อมข้าวสวย 1/2 ถ้วยตวง 2. ระบบการปกครองอาหารจีนไก่ – 419 kcal ตัดเป็นแถบหน้าอกไก่ (140 กรัม) ผัดน้ำมันมะกอกช้อนโต๊ะ
  • ขิงสับช้อนโต๊ะผักชีหั่นกระเทียมกานพลูกระเทียมซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะ ใส่ถั่วลันเตา 1/2 ถ้วยตวงกะหล่ำปลีหั่นฝอย 1.5 ถ้วยแครอทหั่นเป็นเส้น 2 เส้น ทำอาหารเป็นเวลา 10 นาที เตรียมข้าวกล้องนึ่ง 1/2 ถ้วยตวง 3. สลัดที่ดีกับเฟต้าชีส – 360

กิโลแคลอรีต้มไข่ตัวเล็ก ๆ รอจนเย็นตัวลดและลอกเป็นชิ้น ๆ ในจานสลัดผสมกับผักกาดแก้วหั่นชิ้นเล็ก ๆ โรยหน้าด้วยถั่วโรยหน้าหั่นชิ้น 1/4 ถ้วยและถั่วเขีย 7Fit วนึ่งรวมทั้งแตงกวาสับหนึ่งแก้ว ผสม. ใส่เฟต้าชีส 2/3 แก้วมะกอกดำ 2 ลูกและพาร์สลีย์สับ 1 ช้อนโต๊ะ อาหารเย็นที่ครบถ้วนทางโภชนาการกำลังอาบน้ำกับน้ำส้มสายชู 4. สลัดกับปลาทูน่าถั่วและซอสกระเทียม- 267 kcal ในชามสลัดผสม 1 และ 1/2 กระป๋องถั่วกระป๋องสีขาวระบายและล้างหนึ่ง 140 กรัมกระป๋องปลาทูน่าสีขาวในโฮมเมด ซอส, ท่อระบาย, มะเขือเทศองุ่น 50 กรัมและแก้ว – วางได้อย่างอิสระ

– ผักโขมอ่อน ในชามแยกต่างหากให้ผสมกานพลูของกระเทียมกดน้ำมะนาวพร้อมกับเปลือกมะนาว 1 มะนาว 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูลดลงเล็กน้อย เตรียมในซอสนี้สเปรย์สลัดอาหารและผสมอะไรก็ได้ กินทันทีหลังจากเตรียมอาหาร 5. แซลมอนย่างกับมะเขือเทศ – 279 กิโ 7Fit สำหรับลดความอ้วน ลแคลอรีอุ่นเตาอบหรือเครื่องปิ้งขนมปังได้สูงสุด 200 องศาเซลเซียสกระจายสูตรการทำอาหารด้วยน้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันมะกอก วางเนื้อปลาแซลมอน 140 กรัมกับมะเขือเทศองุ่น 10 ลูกในสูตร ปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาทีจนกว่าปลาจะพร้อม เสิร์ฟพร้อมกับ 1/2 แก้วตัดและนึ่งถั่วเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม คำแนะนำของเรา: คุณสามารถปรุงป

สรุป

ลาด้วยตัวเอง (ปรุงรสด้วยเช่นโรสแมรี่) และจากถั่วต้มรวมทั้งมะเขือเทศดิบเตรียมสลัด (เพียงผสมผสานผักและเวลาด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ) 6. พิซซ่ามังสวิรัติทางโภชนาการ – 358 kcal วางเตาไว้ที่ 200 ° C วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะและมอสซาเรลล่าสดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 50 กรัมบนตอร์ตียา 20 เม็ด ที่ตั้ง 170 กรัมสับอย่างพอดีเพื่อผูกผักด้านบน สูตรนี้จะเหมาะสำหรับเห็ด, พริกแดง, บวบ, หัวหอมแดง, มะเขือยาว, ผักขม โรยด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติของอิตาลี วางในเตาประมาณ 5-10

การทำตัวให้ผอม

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

7 × 1 =