สารบัญ
ที่เรามี ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารตามคำแนะนำเราจำเป็นต้องกำหนดความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันสำหรับร่างกายของเราเพิ่มเติมโดยไม่ต้องริเริ่ม PMM นั่นคือการแลกเปลี่ยนหลักคำนวณโดยอิงจาก Harris-Benedict สำหรับผู้หญิง: 665.09 + (9.56 x น้ำหนัก [kg] + (1.85 x สูง (เซนติเมตร)) – (4.67 x อายุ [ปี] สำหรับผู้ชาย: 66,47 + (13,75 x น้ำหนักตัว [กก.] + (ความสูง 5 x [เซนติเมตร] – – (6,75 x อายุ [ปี] การเผาผลาญที่สมบูรณ์จะถูกคำนวณโดยพิจารณาจากการออกกำลังกายของเรา CPM
Pure garcinia ultra – สำหรับการลดความอ้วน – การเรียนการสอน – lazada – ความคิดเห็น
(ทั่วไป อัตราการเผาผลาญ) PMM (อัตราการเผาผลาญที่สำคัญ) คูณ K-factor มูลค่า K-factor ถูกเลือกจากตัวอย่างต่อไปนี้: 1,2 – สำหรับลูกค้า 1.4- กิจกรรมทางกายที่อ่อนแอจัดการกับบันทึก 1.6-active นาน ๆ ครั้ง 1.75 – ทำหน้าที่เป็นประจำ 2 – โดยปกติมากและใช้เวลาอย่างแ Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน ข็งขันด้วย 2.4- นักกีฬาด้วยความช่วยเหลือของการคำนวณเราค้นพบว่ามีน้ำหนักน้อยลงเท่าใดตลอดทั้งวันในการลดน้ำหนักการลดไขมันในร่างกายหากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลดลง อาหารของคุณและของเหลวถึง 500 แคลอรี่หากคุณต้องเผชิญกับ
น้ำหนักส่วนเกินจำนวนมาก (มากกว่า 10 กิโลกรัมขอแนะนำให้ลดแคลอรี่ลงเหลือ 1,000 แคลอรี่ต่อวัน ay. จากนั้นคนที่รับประทานอาหารเพื่อการฟื้นฟูจะสามารถหลั่งได้แม้แต่ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์โดยที่เขาจะละลายเป็นเวลา 7 วัน 7 พันแคลอรี่ในการควบคุมอาหารเพื่อการพักฟื้นต้องตระห Pure garcinia ultra นักถึงความสม่ำเสมอ อาหารจะถูกนำมารับประทานในช่วงเวลาปกติทุก ๆ 3-4 ชั่วโมงตั้งแต่ 4 ถึง 6 โมงเช้าทุกวัน ดังนั้นวิธีการกู้คืนไ
ม่ใช่การทำให้ร่างกายราบรื่นซึ่งในที่สุดจะเรียกผลของ jojo หนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือมื้อเย็นเสมอและในตอนกลางคืนเราเลือกอาหารมื้อเย็นแบบเบา ๆ สิ่งที่เราไม่ได้บริโภคในอาหารที่กำหนดเป้าหมายไว้หากเราตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ทิ้งอาหารขยะเนื้อสัตว์ที่มีไขมันซุปจีนน้ำอัดลมชิ Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน ปเค็ม คุกกี้และอาหารหวานอื่น ๆ เมนูในสูตรอาหารเพื่อการฟื้นฟูควรประกอบด้วยอาหารกึ่งสำเร็จรูปปลาเนื้อนึ่งผลไม้และผัก แทนที่จะใช้น้ำมันคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกได้แม้ว่าจะใช้สูตรเคี่ยวได้ดีกว่าก็ตาม เปลี่ยนกระทะธรรมดาบนตะแกรง เราไม่ทำ
Pure garcinia ultra – หา ซื้อ ได้ ที่ไหน – สั่ง ซื้อ – ผลกระทบ
ให้เครื่องดื่มมีรสหวานเราใช้เกลือให้น้อยที่สุดซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกับเครื่องเทศ เราเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ: พาสต้าขนมปังโฮลวีตซีเรียล เราไม่ให้ไข่ตลอดการปลดพนักงาน เป็นการดีที่จะตุนของเหล่านี้ไว้ล่วงหน้าเมื่อเกิดความหิวแทนที่จะเป็นมันฝรั่งทอดหรืออา Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน หารที่มีน้ำตาลเราคุ้นเคยกับพวกมันในการรับประทานผักและผลไม้ บุคคลที่รับประทานอาหารเพื่อการบูรณะหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปพวกเขา
กินอย่างเพียงพอเพื่อให้มี “พื้นที่” ในท้องเพิ่มขึ้นอีกหนึ่งแห่ง สองสามนาทีหลังจากกินเสร็จเราก็ทำเสร็จ เราไม่ม้วนด้วยการเลิกกินพิซซ่าสักชิ้นหรือกินของเค็มสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง – หากเราสามารถลดแคลอรี่ของเราได้ทุกวันโดย 500 หรือ- 1,000 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณแผนอาหารสำหรับข้อมูลที่สำคัญในการลดน้ำหนัก การตั้งค่าการลดเราต้องทราบว่าผลลัพธ์จะไม่สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็ว มันมี
- ประโยชน์ในการ จำกัด ตัวเองและตรวจสอบความสำเร็จของพวกเขาทุกสัปดาห์ขึ้นไปบนตาชั่ง ส่วนเสริมที่เหมาะ
สมสำหรับแผนอาหารเพื่อการฟื้นฟูคือการออกกำลังกาย ข้อแม้ที่สำคัญคือต้องเลือกเมนูที่คำนึงถึงแคลอรี่ที่คุณหลั่งตลอดการฝึกด้วย ศูนย์ออกกำลังกายสามารถเป็นตัวเลือกที่สำคัญสำหรับร่างกายในระหว่างการควบคุมอาหารที่มุ่งเป้าไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเราไม่จำเป็นต้องกลัวน้ำหนั Pure garcinia ultra กของมวลกล้ามเนื้อทุกชุด ขอแนะนำเพิ่มเติมให้เข้าร่วมการฝึกแบบแอโรบิค 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ สามารถวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ การออกกำ
ลังกายหัวใจและหลอดเลือดสามารถดำเนินการได้หลังจากออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายหรือในช่วงหยุดทำงานของคุณ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ฉันเชื่อ ฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8 กิโล ยากฉันไม่ได้ทำงานใน 6 เดือนต่อมา แต่ความร่วมมือที่เป็นเหตุเป็นผลที่นำฉันไปสู่การสนทนาครั้งต่ Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน อไป นี่เป็นข้อความที่สะเทือนใจและจริงใจที่สุดในประวัติศาสตร์ของบล็อกซึ่งในเวลาเดียวกันนั้นได้กระตุ้นให้เกิดความช่วยเหลือมากมายนับไม่ถ้ว
Pure garcinia ultra – สำหรับการลดความอ้วน – ราคา เท่า ไหร่ – ของ แท้ – pantip
นซึ่งต้องขอบคุณอีกครั้งฉันกลับมาหาคุณหลังจากนั้นไม่ถึง 3 เดือนนับจากนาทีนั้น ด้วยรายละเอียดที่ยอดเยี่ยม: ฉันสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กก. โดยไม่มีปัญหาเล็กน้อยและเป้าหมายใหญ่ไม่จำเป็นต้องใช้เวทมนตร์ – แมรี่เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าและไม่มีผลลัพธ์ที่งดงาม นี่คือผลลัพธ์ซึ่งเป็ Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน นแรงจูงใจในการทำงานต่อไปและที่สำคัญที่สุดคือทำให้ฉันมั่นใจว่าเทคนิคที่ฉันโฆษณาในบล็อกนั้นเชื่อถือได้จริงๆฉันเปลี่ยนอะไรเป็น
ลดน้ำหนัก 5 กก. – ทัศนคติหยุดรอช่วงเวลาที่ดีที่สุด , ฉันทิ้งความคิดเกี่ยวกับงานส่วนเกิน, การวิจัย, สุขภาพที่ไม่ดีและเริ่มทำการบูรณะเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทันที หาข้อมูลเพิ่มเติม: ไม่มีนาทีที่สมบูรณ์แบบลากก้นของคุณวันนี้ – การออกกำลังกาย – ฉันเริ่มใช้ทุกโอกาสในการออกกำ Pure garcinia ultra ลังกาย แทนที่จะขึ้นลิฟท์ฉันเลือกบันไดซึ่งส่วนใหญ่มักจะออก 2 ครั้งก่อนหน้านี้และเดินต่อไปตามทางเดินของฉันได้รับการศึกษาเป็นเวลา 10 นาทีหา
กฉันสามารถตื่นได้เร็วขึ้นเล็กน้อยและไปอาบน้ำตอนเช้าและไปเข้าเรียน นอกจากนั้นถ้าบางคืนไม่ได้มีงานทำในวันอื่น ๆ ฉันก็มักจะไปที่สโมสรสุขภาพออกกำลัง Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน กายเป็นทีมเต้นรูดเสาหรือหลังจากวันที่ยากลำบากที่สระว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายสูงสุด 3 ครั้งประมาณ 50 นาทีต่อสัปดาห์ + ครั้งเพิ่มเติมตลอดทั้งวัน เนื่องจากฉันไม่มีเวลาสำหรับการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายอย่างรอบคอบฉันจึงดูแลให้กิจกรรมประจำวันกลา
Pure garcinia ultra – พัน ทิป – วิธี ใช้ – ดี ไหม
ยเป็นส่วนของการเคลื่อนไหวต่อไปนี้ – ควบคุมอาหารหรือแทน: วิธีการรับประทานอาหาร ขับเคลื่อนด้วยแนวคิดทั้งหมดที่ฉันแสดงให้คุณเห็นในบล็อก วิธีการรับประท Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน านอาหารที่ช่วยให้ฉันลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมแนวทางทั่วไป: ฉันดื่มแอลกอฮอล์ในน้ำนิ่ง 1.5 ลิตร + อย่างน้อย 1 ลิตรของชาฉันเตรียมมากกว่าที่ฉันทอดและถ้าฉันทำมันจะยังคงอยู่ในน้ำมันมะพร้าว .4 จานต่อวัน – อาหารหลัก 3 อย่าง (มื้อเช้า, กลางวัน, มื้อเย็น) + การรักษา
1 อย่าง – นี่คือการหมุนเวียนที่ดีที่สุดในโหมดชีวิตปัจจุบันของฉันฉันไม่ได้นับแคลอรี่จริงๆ แต่ฉันกินส่วนที่มีขนาดเล็กลงกว่าเดิมมากฉันให้ทั้งหมด ค่าขนมในสถานการณ์ของ- การอยู่ที่มหาวิทยาลัยเป็นเวลานานหรือที่ทำงานฉันเตรียมอาหารเช้าก่อนที่จะไปร้านอาหารหรือไปหาเพื่อนรับ
- ประทานอาหารตามปกติอาหารที่จัดเตรียมไว้แล้วส่วนเกินของ “บางสิ่ง” ที่ไม่ได้ใหญ่ทั้งหมด พิซซ่าเท่านั้นเช่นอาหารขนาดกลางหรือสูตรเล็ก
ๆ เพิ่มเติม ไม่ได้ปฏิเสธ แต่ไม่ได้เช็คเอาท์ตามหลักการของจิตวิญญาณการเดินเล่นตอนนี้เมื่อเพื่อนที่ดีเป็นห่วงเราปรุงอาหารอร่อยจากผลิตภัณฑ์ที่ “อนุญาต” และยังบริโภคน้ Pure garcinia ultra อยกว่าคนอื่นเล็กน้อย ในที่สุด – อนุญาตก็เห็นด้วยในที่สุด – อุดมการณ์ของฉันในการเผาผลาญไขมันเสนอพื้นที่ที่ค่อนข้างกว้างสำหรับการซ้อมรบที่ใครบางคนไม่เชื่อว่าอาหารของพวกเขาจะพอดีกับจานเพราะอย่างน้อยมันก็จะดีพอ ๆ กับที่คู่ครอง
ของเขาคุ้นเคย , แฟนหรือแม่ และไม่ใช่เรื่องไร้สาระจากวงจรการกินสลัดมากกว่าชิป ในสมมติฐานของฉันมีข้อ จำกัด เล็กน้อยที่คุณสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่อาหารมื้อเ Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน ย็นสำหรับเพื่อนที่ดี แต่ยังเป็นงานเลี้ยงของราชวงศ์อีกด้วยส่วนย่อยจะไม่ใช้ตลอดช่วงระหว่างวันที่ 18 ธันวาคม – 3 มกราคมเมื่อเป็นเช่นนั้นฉันก็กิน
Pure garcinia ultra – รีวิว – Thailand – ราคา
และที่น่าสังเกตก็คืออาหารจำนวนมากในช่วงนี้ถูกต้อง – ไม่มีข้อกำหนดที่จะรวมช็อกโกแลตแสนอร่อยไว้ด้วยเนื่องจาก “ปฏิเสธตัวเองจากการปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหา Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน รประเภทใดก็ตาม” เพราะในความเป็นจริงแล้วไม่ได้รับ อาหารประเภทใดก็ได้ในช่วง 2 สัปดาห์นี้ฉันอยู่บ้านเพียง 3 วันดังนั้นฉันจึงต้องไปรีสอร์ทและร้านอาหารด้วยไม่ใช่przejadałam แต่ก็ไม่ได้หิว marudz inc พาสต้าในซอสครีมที่ฉั
นทำไม่ได้ฉันไม่ได้ใช้พ่อครัวเครื่องเทศซุปทันทีหรือจุดผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับรีเอเจนต์ในห้องปฏิบัติการมากกว่าอาหารที่นั่น เป็นคนกลุ่มใหญ่ที่ชอบผอมลงตามตารางเวลาที่แน่นอน ไม่มีปัญหาโปรด voila: วันที่ห้า 1600/1900 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์และเช่ Pure garcinia ultra นกันสัปดาห์ที่สองสัปดาห์ที่สาม – รายการโปรดสัปดาห์ที่สี่ – ที่ฉันต้องการแทบจะเป็นที่ต้องการแผนอาหารรายสัปดาห์ 1,500 แคลอรี่ที่จะโหลด: .a สัปดาห์และ . สัปดาห์ที่สองสัปดาห์ที่สามเป็นสูตรอาหารแผนการรับประทานอาหารของฉันสำหรับการดาวน์โหลด
(โดยเฉพาะสัปดาห์ที่สามและ IV ของกลุ่มแรกเป็นสิ่งที่ฉันชอบมากที่สุด!) ส่วนใหญ่มักพบในสูตรอาหารประจำวัน อาหารของฉันคือแรงบันดาลใจแผนอาห Pure garcinia ultra สำหรับการลดความอ้วน ารเช้าข้าวโอ๊ตในน้ำกล้วย / แครนเบอร์รี่ / ผลไม้โปรด (สังเกตสารให้ความหวานเช่นเดียวกับน้ำตาล) อบเชยไข่ขาว (ไข่แดงน้อยมากโปรตีนมาก) เกล็ดข้าวโอ๊ตกับนม ไข่เจียวเค้กอาหารข้าวโอ๊ตชีสกระท่อมและอื่น ๆ อีกมากมายที่ในช่วงเวลานาทีใด ๆ ก็เพิ่มขึ้นใน
สรุป
Gogh ไข่ทอดในเปอร์เซ็นต์ของไขมันหรือดีที่สุดของทั้งหมดทอดในกระทะแพนเค้กแทบไม่ต้องใช้ไขมัน บดขนมปังกับไส้กรอกแห้งและมะเขือเทศอาหารมื้อเย็นข้าวกล้อง / ซีเรียล / มักกะโรนีผสมแป้งหยาบ (70 กรัม = 2/3 ถุง) + ไก่ / เนื้อ / ปลาทูน่า / ปลา (150. g) + t ประเภทของผักอาหารที่มีฝาปิดปลาจากเตานึ่ง (ส่วนใหญ่เป็นปลาแซลมอน) มันฝรั่งน้อยกะหล่ำปลีมากขึ้น (ไม่ใส่มายองเนส) ผักจำนวนมา
กเท่าที่จะเป็นไปได้สตูว์ผัก “มักกะโรนี” จากบวบซุปครีม อาหารวันเดียว (เนื้อสัตว์ + มะเขือเทศกระป๋อง + ผักทุกชนิดที่ฉันเคยทานที่บ้านมาก่อน) อาหารน้อยผสมสลัดกับซอส (เช่นใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิก / น้ำมัน / มะนาว / รสชาติที่ชื่นชอบสดจากธรรมชาติ สมุนไพร) ผัก (เช่นนึ่งหรือดิบ) ผลไม้ถั่ว / อัลมอนด์ (ไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน? 150 กิโลแคลอรี) ของโปรดของฉันที่ทำจากกีวีและกล้วยผสมกันนั้นง่าย
การทำตัวให้ผอม
